다이어트에 정답

2022년 10월18일.
철인3종을 완주하기 위해서
수영강습을 시작했다.

수영강습전 몸무게는 80kg.
약4개월이 지난 오늘 드디어
71kg까지 몸무게가 내려왔다.

10을 먹으면 11만큼 소모시켜야 빠진다

하루에 무조건 2시간씩 수영.
수영장이 문을 닫는날 빼곤
무조건 2시간씩.

밥은 건강한 돼지가 되자는 생각으로
하루세끼는 무조건 먹었는데

점심과 저녁은 6시전에 먹고
7시 이후부터 다음날 점심까진 아무것도
먹지않는 간헐적단식.(어쩔수 없는)
저녁에 되도록 10시전에 잠들고
혹 허기때문에 새벽에 잠을 깨도
이악물고 물외엔 아무것도 안먹고
억지로 잠을 청했다.

간간히 회식때는 술을 먹긴했으나
예전처럼 소주기준 두병세병 먹진않고
반병이상은 안먹었다.
확실히 술먹으면 다음날 몸무게는
600g이상 증량이 되어있었다.
술이 가장 큰적이다.

71kg대로 내려왔다

73kg까진 감량속도 빨랐는데
한동안 그 이상은 내려가지 않았다.

먹은것보다 더 소모시켜야 빠진다.
10을 먹으면 11을 소모시켜야 빠진다.

오전에 2시간 수영과 저녁에 3~5km의 런닝.
하루 두끼.

칼로리소모가 먹은음식보다 많으니
당연히 몸무게는 빠졌다.

철인3종의 목표가 다이어트로
이어지는 좋은 결과다.

이대로 쭈욱 유지해보자!